우울증 증상 자가진단 우울증 극복방법

 

 

우울증은 현대인에게 흔한 질병 중 하나입니다. 우울증 증상과 자가진다 극복방법 까지 알아보겠습니다.

 

우울증 증상

1.기분의 지속적인 우울함 또는 무기력감: 일상적인 활동에 대한 흥미와 즐거움이 줄어들고, 지속적인 우울한 기분을 경험합니다. 일상적인 일들에 대한 흥미와 동기가 상실되며, 에너지가 부족하고 무기력한 상태일 수 있습니다.

 

2.관심과 쾌락에 대한 소실: 일상적으로 즐겼던 활동이나 취미에 대한 관심이 사라지고, 쾌락을 느끼지 못하는 상태입니다. 이로 인해 사회적인 관계와 대인간 활동에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.

 

3.에너지 부족과 지침: 지속적인 피로와 에너지 부족을 경험합니다. 일상적인 활동이 힘들어지고, 작은 일에도 지치고 피곤함을 느낄 수 있습니다.

 

4.자존감 저하 또는 자존감 상실: 자기에 대한 부정적인 생각이 지배적이며, 자존감이 저하되거나 상실될 수 있습니다. 자기 비판적인 생각이 더해져 자신을 가치있게 여기지 못하는 경우도 있습니다.

 

5.수면 문제: 잠을 자지 못하거나 지나치게 많이 자는 등의 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 불면증이나 과잠을 경험할 수 있습니다.

 

6.식욕 변화: 과식이나 식욕부진이 나타날 수 있습니다. 식욕이 감소하여 체중 감소가 나타날 수도 있고, 과식으로 인해 체중이 증가할 수도 있습니다.

 

7.집중력과 기억력 저하: 집중력이 저하되고, 기억력이 감소할 수 있으며, 의사소통에 어려움을 겪을 수도 있습니다.

 

8.부정적인 생각과 자살 생각: 부정적인 생각이 지배적이며, 희망감이 상실되고 자살에 대한 생각이 나타날 수 있습니다.

자살 생각이나 자해 행동을 경험하는 경우 신속한 도움이 필요합니다.

 

 

우울증 자가진단 체크리스트

1.최근 2주 동안 나타난 증상에 대해 아래 항목 중 가장 해당하는 항목을 선택해 주세요.

가. 기분이 계속 우울하고, 기쁨을 느끼지 못합니다.

나. 일상적인 활동에 대한 흥미가 줄어들었습니다.

다. 식욕이 감소하거나 증가하였습니다.

라. 잠을 자는 데 어려움을 겪거나 지나치게 많이 자게 됩니다.

마. 피로하고 기운이 없어졌습니다.

바. 나 자신에 대한 자신감이 떨어졌습니다.

사. 생각하거나 집중하는 것이 어렵습니다.

아. 자살에 대한 생각이나 생각하는 것이 나쁜 사람이라는 생각이 들었습니다.

 

2.각 항목에 대해 해당 증상의 정도를 아래 중 하나로 평가해 주세요.

가. 전혀 해당하지 않음

나. 다소 해당함

다. 중간 정도로 해당함

라. 상당히 해당함

마. 매우 해당함

 

3.모든 항목에 대한 답변을 기록한 후, 각 답변에 해당하는 점수를 더하여 총 점수를 계산해 주세요.

각 항목에 대한 점수 범위: 0 ~ 3 총 점수

범위: 0 ~ 27 총

점수가 높을수록 우울증 증상의 심각도가 높을 수 있습니다. 하지만 척도 결과는 정확한 진단을 대체하지 않으며, 전문가의 상담이 필요합니다.

정확한 진단과 적절한 치료를 받기 위해서는 정신건강 전문가와의 상담이 필요합니다.

 

우울증이란 무엇인가요?

우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 또한 우울증은 평생 유병율이 15%, 특히 여자에서는 25% 정도이며, 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다.

 

우울증 치료 방법은 어떤것이 있나요?

가장 대표적인 약물치료방법으로는 항우울제 복용이 있습니다. 이는 뇌 안의 신경전달물질(세로토닌, 노르에피네프린 등)의 재흡수를 차단함으로써 우울증상을 호전시키고 재발을 방지하는데 도움을 줍니다. 하지만 모든 환자에게 동일하게 처방되는 것은 아니며, 개인의 특성과 질병 경과에 따라 다른 약제로 변경될 수 있습니다. 최근에는 부작용이 적고 효과가 좋은 새로운 약제들이 개발되어 임상현장에서 많이 사용되고 있습니다.

 

정신건강의학과 방문 시 주의해야 될 점이 있을까요?

일반적으로 병원 진료시 예약 후 방문하면 대기시간 없이 빠르게 진료받을 수 있고, 자신의 병력사항 (과거병력, 가족력, 현재 건강상태 등)을 미리 알고 가면 보다 정확한 진단과 상담이 가능합니다. 그러나 특별한 경우가 아니면 대부분 초진환자에게는 자세한 병력청취보다는 간단한 문답식 검사 위주로 진행되므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

 

오늘은 우울증에 대해 알아보았습니다. 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병이지만 그렇다고 해서 방치해서는 안됩니다. 주변사람들에게도 관심을 가지고 적극적으로 대처한다면 충분히 극복할 수 있으니 모두 힘냅시다!